4 cách đơn gian giúp giảm cân
1. Không được ăn nhiều thực phẩm carbonhydrate "trắng": Hay nói cụ thể hơn là thức ăn chứa nhiều tinh bột. Như cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống hay mì gói, ngũ cốc. Điều này thì đơn giản và là một khuyến cáo thường trực khi giảm cân bằng việc ăn kiêng.
2. Ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn: Đây mà một bí quyết khá mới có lẽ với nhiều người mới ăn kiêng. Nhưng với hầu hết những người ăn kiêng thành công, nó phục vụ đồng thời cho cả 2 mục đích: để có cơ bắp và để giam can. Bạn nên phối hợp các món ăn dưới đây và chia đều dể ăn trong tuần làm sao cho không ngán.Gồm có:
Thực đơn 1: Nhóm Protein
- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
- Ức gà hoặc đùi gà
- Thịt bò bắp
- Thịt nạc thăn
Thực đơn 2: Cây họ đậu
- Đậu lăng
- Đậu đen
- Đậu nành
- Đậu Hà Lan
Thực đơn 3: Rau củ
- Rau xà lách
- Măng tây
- Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)
Bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản thôi. Không chiên xào gì hết, không nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.
Bạn Vivian có hỏi thêm, "làm sao tính được số kcal 1 ngày mình hấp thụ". Câu hỏi này 2Sao sẽ trả lời bạn vào lần tới, và cung cấp thêm một số món ăn kiêng ngon lành mà bạn có thể áp dụng với những thực phẩm kể trên.
3. Không uống thêm calories: Bạn có thể uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống "không ngọt" khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) ... Nhưng không uống sữa (trừ một ly sữa không béo vào buổi sáng nếu bạn thích), các loại nước ngọt có gas, nước hoa quả (trong nước hoa quả ép tự nhiên cũng có đường sẵn). Nếu bạn muốn ăn hoa quả hãy chọn loại hoa quả ít đường nhất: như ổi, dứa, bưởi, cam ....
4. Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi": Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!
Thuốc Giảm Cân Chiết Xuất Từ Thiên Nhiên An Toàn Dành Cho Người Muốn Giảm Cân
Trả lờiXóaThuốc Giảm Cân Hiệu Quả Cao Dành Cho Người Béo
Thuoc giam can hiệu quả!
Theo các nghiên cứu, việc giảm cân được can thiệp bởi ba tác động chính: điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục và sử dụng Thuoc giam can. Với cuộc sống hiện đại như ngày nay thì việc điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục trở nên khá khó khăn khi phần lớn quỹ thời gian đều dành cho công việc. Vì thế, Thuoc giam can ra đời như một phương pháp để có thể giảm cân theo mong muốn.
Thuoc giam can hiện rất đa dạng nhưng ở các nước tiên tiến như Mỹ và châu Âu thì giảm cân từ sản phẩm thiên nhiên đang là ưu thế thời thượng vì tính hiệu quả an toàn và không có tác dụng phụ của nó. Thuoc giam can là một quá trình lâu dài nên tính an toàn của những sản phẩm này phải được đòi hỏi rất cao để sau khi ngưng sử dụng sẽ không có sự xáo trộn nào cho cơ thể. Trước đây, có nhiều sản phẩm giảm cân cấp tốc được quảng cáo nhưng không đưa đến hiệu quả thực sự mà còn có tác dụng phụ gây thiệt hại cho người tiêu dùng. Vì thế, sự xuất hiện của sản Thuoc giam can có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp cho người tiêu dùng có thêm lựa chọn trong kế hoạch giảm cân của mình.
Thuoc giam can tham khảo tại: http://nuochoamypham.vn
Cơ sở I: 677H8 Tân mai - Q. Hoàng Mai - Hà Nội
Cơ sở II: 34/10 Nguyễn Ngọc Lộc - P15 - Q. 10 - TP. HCM
Cơ sở III: TC3, Mỹ Phước, Bến Cát, Bình Dương, Việt Nam
VP tại Singapore: 14 Robinson Road, #13-00 Far East Finance Building Singapore Tel: +65 6725 8085
Since: 07-09-2003
ĐT: 04.6674.0603
Hotline: 090.214.2260 or 097.360.1980
Yahoo:nuoc_hoavn
Nuochoamypham.vn là thành viên thuộc Cty TNHH TM & CN Phú Đạt
Địa chỉ đăng kí 677H8 Tân Mai - Thịnh Liệt - Hoàng Mai - Hà Nội
GPKD: 0105424528 do Sở kế hoạch đầu tư TP Hà Nội cấp.