Những người béo phì muốn giảm cân

Trà lợi tiểu, thuốc xổ nhuận trường, xoa bóp, massage, đeo đai giảm mỡ... tất cả đều lừa con mắt bạn khi đứng trên bàn cân mà thôi . Không có chuyện giảm cân mà không đổ mồ hôi, sôi nước mắt để luyện tập.

Bạn có bị béo phì?
Y học coi béo phì là tình trạng số lượng mỡ thừa trong cơ thể vượt quá mức cho phép. Sự vượt mức hạn ngạch có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe này được thể hiện qua chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này bằng cân nặng (tính bằng kg) chia cho chiều cao bình phương (tính bằng mét). Với một người ở tuổi 28, cao 1,60 m, cân nặng 65 kg, có thể tính được chỉ số khối cơ thể là 25. Ở người châu Á, chỉ số này trên 23 được xem là vượt quá chỉ tiêu cho phép hay trạng thái thừa cân. Nếu quá 25, được xếp vào hàng ngũ những người béo phì rồi đó.
Tại sao béo phì?
Giảm cân, thì đã hẳn rồi. Nhưng trước khi tiến hành áp dụng bất cứ một phương pháp giảm cân nào, bạn nên biết cơ chế căn bản của tình trạng thừa cân và béo phì. Hãy hình dung cơ thể như một “nhà máy” thu nạp và tiêu thụ năng lượng, mà đầu vào là thức ăn và đầu ra để tiêu thụ năng lượng là các hình thức vận động trong ngày (chạy bộ, leo cầu thang, lau nhà, giặt đồ, rửa chén, đi bộ ra đầu hẻm mua Báo Người Lao Động chẳng hạn...).
Nguyên lý giam can:
Hiểu được điều này, bạn có thể hình dung được nguyên lý của tất cả các phương pháp giảm cân nghiêm chỉnh và có cơ sở khoa học đều phải làm cho cán cân cung cầu này âm tính. Nghĩa là bạn phải bớt nạp năng lượng bằng cách tiết chế ăn uống một cách khoa học, hợp lý. Và đồng thời đốt hết năng lượng thừa tích lũy qua các mô mỡ ngoan cố này bằng cách vận động, thể dục thể thao cật lực và có phương pháp. Nguyên lý này chống lại những biện pháp giảm cân bằng cách gây mất nước như tắm hơi, uống thuốc lợi tiểu, uống các loại nước mát như rễ tranh, mã đề... Một vận động viên thể thao có thể giảm 5 kg sau một buổi thi đấu cật lực nếu không uống nước đủ. Tuy nhiên, khi được bồi phụ đủ nước, số cân nặng của bạn lại hoàn toàn quay về con số cũ chỉ sau một ngày. Do đó, những bài thuốc giảm cân nhanh bằng trà lợi tiểu, thuốc xổ nhuận trường... chẳng qua là những chiêu lừa bịp để vỗ về con mắt của bạn khi đứng trên bàn cân mà thôi. Uống nước vào là số cân của bạn vẫn đâu hoàn đấy.
Vì giảm béo phì là phải giảm được mỡ thừa bằng cách tiêu thụ hay đốt khối mỡ thừa này bằng vận động hay kiêng ăn.