Giảm cân an toàn, hiệu quả

Với chế độ ăn uống và thể dục hợp lí, bạn hãy tham khảo những cách dưới đây để phần nào giúp "công cuộc" giảm cân của bạn diễn ra một cách nhanh chóng  và hiệu quả.

Luôn để 1 hộp ngũ cốc trên bàn: Nếu muốn giam can nhanh, bạn phải tránh xa những đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Chế độ ăn thông minh do các chuyên gia tư vấn, đó là luôn để 1 hộp ngũ cốc trên bàn của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ luôn có một món ăn ngon, lành mạnh và đặc biệt, nó giúp chế ngự cơn đói hành hạ bạn.

Cơm gạo lức luôn có trong tủ lạnh: Bỏ ra hàng giờ nấu ăn khiến bạn mệt mỏi thì việc chuẩn bị một lượng gạo lức nấu chín trong tủ lạnh là một cách làm thông minh. Ăn cơm gạo lức với thịt nạc, rau xanh và một ít nước sốt giúp bạn nạp một lượng calo vừa đủ và giải quyết những tình huống khó xử trong việc nấu ăn.

Ăn nhiều trái cây: Thông thường, chúng ta hay lười biếng chuẩn bị cho mình một bữa ăn nhẹ và thấp calo. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đảm bảo sự thành công của kế hoạch giảm cân, hãy ăn nhanh và ăn thật nhiều trái cây. Nho, cam và các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, anh đào... là lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và hạn chế cơn thèm chất đường của bạn. Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả để bạn tránh "đụng" những đồ ăn vặt chứa nhiều chất béo.

Tận hưởng một ngày ngọt ngào: Các chuyên gia đồng ý rằng, trong quá trình giảm cân bạn hoàn toàn có thể ăn các đồ ăn ngọt, nhưng chỉ trong 1 ngày thôi nhé. Một chiếc bánh, 1 thanh sô-cô-la hoặc một lượng nhỏ kem tươi giúp chế ngự cơn thèm đồ ngọt bấy lâu. Tuy nhiên, nó không thể thay thế những bữa ăn nhẹ thông minh để bạn sớm thoát khỏi lượng cân thừa.

Bánh pút-đinh sữa chua Hy Lạp: Loại bỏ các loại bánh kẹo và thay thế bằng một chiếc bánh pút-đinh sữa chua Hy Lạp là lựa chọn hoàn hảo. Trộn một lượng nhỏ sữa chua với hạnh nhân, quế và dâu tây tươi. Tận hưởng hương vị tuyệt vời này với một lượng calo rất thấp. Bạn sẽ giảm được hàng trăm calo với một chế độ ăn uống tương tự thế này.

Đậu nành: Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh đậu nành có chứa những chuỗi axit amin làm biếng ăn cũng như những chuỗi axit amin thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chế biến đậu nành thành những món ăn yêu thích thường xuyên của mình bạn nhé.