Giảm cân nghĩa là làm gọn bụng, đùi và hông

Chế độ ăn kiêng, cân nặng lí tưởng, chế độ dinh dưỡng, thân hình mảnh khảnh, viêm mô tế bào,... là những mối bận tâm thường trực. Đặc biệt là vào khoảng thời gian cuối năm hoặc trước kì nghỉ hè. Việc tôn thờ sự mảnh mai, những hình ảnh được tuyên truyền qua báo chí hay truyền hình đã trở thành một áp lực xã hội. Do đó, gầy đi trở thành một xu hướng.

Các sản phẩm giam can và các thực phẩm bổ sung cam kết việc giảm cân nhanh và lâu dài nở rộ trên thị trường. Tuy nhiên, giảm cân không thể thành công nếu không có cam kết và ý chí cao. Ngày nay, vô số chế độ ăn kiêng xuất hiện mà nối tiếng nhất trong số đó là chế độ ăn kiêng hàm lượng protein cao và nhiều calo. Tất cả đều có ưu điểm và khuyết điểm riêng. Tất cả đều dựa trên số cân nặng cần giảm, nhịp độ cuộc sống, tuổi tác và mục đích: giảm cân nhanh hay giảm cân lâu dài. Đáng tiếc, hai mục tiêu này lại xung khắc với nhau! 

Giảm cân nghĩa là làm gọn bụng, đùi và hông. Mục tiêu làm thon gọn người đòi hỏi các hoạt động đặc biệt. Bụng cần tới việc chống lại sự trữ nước, cải thiện khả năng tiêu hóa và tập thể dục vùng bụng. Phần đùi và hông sẽ khó gầy hơn vì chúng trữ mỡ trong trường hợp cơ thể bị thiếu hụt. Song song với chế độ ăn uống, việc tập một môn thể thao luyện sức bền sẽ giúp làm gầy phần đùi và hông.

Chế độ ăn uống dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng sẽ đảm bảo một sức khỏe tốt và ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch, chứng lão hoá sớm, bệnh tiểu đường và cả một vài bệnh ung thư. Hiện nay, rất nhiều công thức và lời khuyên dinh dưỡng luôn sẵn sàng nhằm đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày đầy đủ protêin, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất.

Các loại vitamin đều đóng vai trò chính yếu trong cơ thể chúng ta. Nhờ vào vitamin K, máu có thể đông lại. Vitamin D bảo vệ xương và răng. Các vitamin loại B trao đổi hoặc vân chuyển năng lượng. Vitamin A cho ta một làn da đẹp, đôi mắt sáng và cuối cùng, vitamin C giúp chúng ta chống lại nhiễm khuẩn và quá trình ôxi hóa. Một chế độ dinh dưỡng tồi, đặc biệt là ở trẻ em, có thể gây ra sự thiếu hụt vitamin tác động đến tóc, da và lực trương của cơ. Khi đó, ta cần phải điều trị cùng với các thực phẩm chức năng và lấy lại chế độ ăn uống cân bằng.

Đạt được cân nặng lí tưởng hoặc giữ cơ thể mảnh mai từ lâu luôn là một yêu cầu thẩm mỹ. Nhưng ngày nay, nó đã trở thành một trong những mục tiêu quan trọng nhất của các chính sách xã hội nơi các nước phương tây.